Zmeny nálad, návaly tepla, nespavosť, neprimerané priberanie či takzvaná mozgová hmla. Aj takto môže vyzerať obdobie perimenopauzy, o ktorom sa v posledných rokoch hovorí čoraz viac.
Ide o čas výrazných hormonálnych zmien v živote ženy. Kedysi sa ženy obdobia päťdesiatky často ani nedožili, dnes však priemerná dĺžka života rastie a ženy zostávajú dlhšie aktívne.
Odborníci hovoria, že existuje viacero spôsobov, ako ženám v tomto období uľaviť. Jednou z možností je hormonálna liečba vrátane progesterónu či nízkodávkových hormonálnych preparátov.
Sú to naozaj nízke hladiny hormónov, ale postačujú na to, aby telo nešlo do nuly a nedošlo do šokového alebo krízového stavu.
Nie každá žena však hormonálnu liečbu môže alebo ju chce podstúpiť.
Alternatívou môžu byť prípravky na báze ďateliny alebo sóje, ktoré však podľa odborníkov zmierňujú príznaky, no neriešia základný problém nedostatku estrogénu.
Veľa môžu ženy podľa odborníkov urobiť aj samy. Kľúčové sú zmeny životného štýlu.
Dôležitú úlohu zohráva aj strava. Odborníci odporúčajú dostatok zeleniny, bielkovín a vyvážený pomer jedál na tanieri.
Úľavu podľa odborníkov nemusí priniesť len pohyb. Pomôcť môže aj tréning hlbokého a pomalého dýchania.
Počas menopauzy sa totiž môže zvyšovať srdcová frekvencia, krvný tlak aj riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
