Vedci skúmajú, či môže 90-sekundová ľadová sprcha pomôcť pri spaľovaní tukov. Chlad totiž aktivuje hnedý tuk a zrýchľuje metabolizmus. Experti hovoria aj o ďalších benefitoch.
Je všeobecne známe, že telo má viacero mechanizmov, pomocou ktorých sa vyrovnáva so zimou. Jedným z nich je aj spaľovanie hnedého tuku, ktorý telo následne využíva na tvorbu tepla. K spaľovaniu tukov prispieva aj termoregulácia.
Vedci z Európskeho kongresu o obezite si myslia, že 90-sekundová studená sprcha by mohla ľuďom pomôcť pri spaľovaní tuku.
Predchádzajúca štúdia, ktorá skúmala nosenie „chladiacej vesty“ počas niekoľkých hodín ráno, ukázala, že účastníci výskumu, ktorí ju nosili počas šiestich týždňov, stratili tukovú hmotu. Naopak, ľudia, ktorí ju nenosili, pribrali, uvádza Mirror.
Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené tým, že telo spaľovalo hnedý tuk a rýchlejšie aktivovalo spaľovanie kalórií.
Teraz chcú zistiť, či by podobná metóda, teda ľadová sprcha počas minúty a pol, nepomohla so spaľovaním tuku. Začali preto s výskumom, do ktorého zapojili 34 žien. Tie môžu začať teplou sprchou, no podmienkou je, aby na konci vydržali pod studenou vodou 90 sekúnd.
„Denné vystavenie sa chladu aktivuje hnedý tuk, ktorý využíva zásoby telesného tuku na produkciu tepla. Našou hypotézou je, že studené sprchy a plávanie v studenej vode by mohli mať rovnaký účinok,“ vysvetľuje výskumníčka Helen Budge z Nottinghamskej univerzity.
„Vystavenie chladu ponúka ďalšiu možnosť úpravy životného štýlu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, a je dôležité aj pre zdravie. Mohlo by pomôcť pri srdcových ochoreniach,“ dodáva vedkyňa. Práve srdcovo-cievne choroby sa často spájajú s obezitou.
Čo sa týka štúdie s chladiacimi vestami, jej výsledky budú prezentované na Európskom kongrese o obezite v Istanbule.
Výskum sa vykonával pomocou viest vybavených ľadovými obkladmi, ktoré sa pred nosením skladovali v chladničke alebo mrazničke. Účastníci štúdie ich nosili každý deň počas dvoch hodín pri ranných aktivitách. Vesta udržiavala teplotu 15 stupňov Celzia, pričom podobný vynález používajú aj robotníci počas horúčav či cyklisti.
Počas šesťtýždňovej štúdie so 47 účastníkmi tí, ktorí používali chladiacu vestu, schudli v priemere 0,9 kilogramu. Merania pritom ukázali, že stratili prevažne telesný tuk.
Kontrolná skupina, ktorá vestu nenosila, naopak pribrala v priemere 0,6 kilogramu. Napriek tomu, že ide o malý rozdiel, vedci sú presvedčení, že je významný a nemožno ho pripisovať iným aktivitám, napríklad zvýšenej fyzickej aktivite. Účastníci totiž nosili fitnes náramky, ktoré monitorovali ich pohyb.
„Chladiaca vesta má oveľa dlhšiu dobu pôsobenia ako sprcha, no na druhej strane je studená sprcha výrazne chladnejšia. Uvidíme, či to bude mať vplyv na chudnutie. Dúfame, že si ľudia nájdu metódu vystavenia sa chladu, ktorá im bude vyhovovať a zapadne do ich každodennej rutiny,“ uvádza vedúca štúdie Mariëtte Boon z lekárskeho centra Leidenskej univerzity.
Ľadová sprcha okrem toho prináša aj množstvo ďalších benefitov, ako sú posilnenie imunity, zvýšená hladina adrenalínu a endorfínov či rýchlejšia regenerácia svalov.
Aj potraviny, ktoré vyzerajú zdravo môžu mať skryté kalórie. Viac sa dozviete v reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
