Odborníci už niekoľko rokov odporúčajú plávanie ako najúčinnejšiu formu cvičenia proti bolestiam chrbta. Doteraz však neexistoval dostatok vedeckých štúdií na podloženie tohto tvrdenia.
Odborníci už dlhé roky odporúčajú plávanie ako jednu z najúčinnejších foriem pohybu pri bolestiach chrbta. Napriek tomu doteraz chýbal dostatok kvalitných vedeckých dôkazov, ktoré by toto odporúčanie jednoznačne potvrdili.
Časopis British Journal of Sports zverejnil výsledky austrálskeho klinického výskumu, ktorý potvrdil, že plávanie dokáže byť vysoko účinná forma cvičenia. Môže výrazne znížiť chronickú bolesť chrbta a zlepšiť jeho mobilitu.
Výskum viedla fyzioterapeutka Deborah Warehamová spoločne s profesorom Markom Hancockom. Ich cieľom bolo nájsť odpoveď na otázku, či plávanie skutočne dokáže pomôcť ľuďom s chronickými bolesťami chrbta. Verdikt je skutočne pozitívny.
Prečítajte si tiež:
Štúdie sa zúčastnilo 76 ľudí vo veku od 26 až 74 rokov. Kritériom, ktoré museli všetci spĺňať, bola chronická bolesť dolnej časti chrbta trvajúca minimálne tri mesiace. Následne boli účastníci rozčlenení do dvoch skupín.
Jedna skupina mala špeciálne navrhnutý plavecký program v kombinácii so vzdelávacím kurzom o správnej liečbe bolesti. Druhá skupina podstúpila iba vzdelávaciu časť a ďalej pokračovala v bežnej liečbe.
Špeciálne vytvorený plavecký program trval osem týždňov pod drobnohľadom skúsených fyzioterapeutov. Každý účastník trénoval trikrát týždenne minimálne 30 minút. Zúčastnení nemuseli byť skúsení plavci, stačilo aby dokázali bezpečne preplávať 25 metrov.
Prečítajte si tiež:
Po skončení výskumu dosiahli ľudia, ktorí plávali trikrát týždenne, viditeľne lepšie výsledky ako ľudia z druhej skupiny. Deborah Warehamová tvrdí, že sa rozsah chrbtových bolestí u pacientov znížila skoro o 50 percent.
Zaujímavosťou je, že pozitívne účinky špeciálnej liečby pretrvávali takmer 52 týždňov po skončení výskumu, čo má potvrdzovať dlhodobé výhody pravidelného plávania.
Mark Hancock sa vyjadril k výskumu takto: „Teraz konečne máme vedecké dôkazy, ktoré potvrdzujú to, čo lekári tušili už roky. Plávanie je bezpečná a účinná fyzická aktivita pre ľudí s chronickými bolesťami dolnej časti chrbta."
Warehamová s Hancockom zdôrazňujú, že k potvrdeniu výsledkov je potrebné vykonať niekoľko ďalších výskumov. Tentokrát s vyšším počtom účastníkov s viacerými typmi bolestí chrbta.
Pre milióny ľudí, ktorí sa každodenne stretávajú s bolesťami chrbta, môže byť tento výskum jednoduchou a prirodzenou cestou k zlepšeniu kvality života. Pravidelné cvičenie vo vode pod odborným vedením sa ukazuje ako oveľa viac než len forma rekreácie. Môže predstavovať účinnú súčasť prevencie aj liečby a stať sa významným pomocníkom v zmierňovaní jedného z najrozšírenejších zdravotných problémov súčasnosti.
Pozrite si video o benefitoch pravidelného plávania:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
