Únava, bolesti kĺbov či problémy s pamäťou mnohí pripisujú stresu alebo veku. Odborníci však upozorňujú, že za týmito nenápadnými príznakmi sa môže skrývať chronický zápal, ktorý výrazne zvyšuje riziko vážnych ochorení.
Zápal si väčšina ľudí spája s infekciou alebo zranením. Lekári však upozorňujú, že nejde vždy o škodlivý proces. V skutočnosti je zápal prirodzenou súčasťou obranného systému organizmu. Pomáha telu bojovať proti baktériám, vírusom či poškodeným bunkám a zároveň podporuje hojenie.
Problém nastáva vo chvíli, keď sa zápalová reakcia v tele „nevypne“ a pretrváva dlhodobo. Takzvaný chronický zápal môže podľa odborníkov postupne poškodzovať zdravé tkanivá, orgány aj bunky, upozorňuje portál Prevention.
Lekári vysvetľujú, že akútny zápal je krátkodobá reakcia organizmu, ktorá sa objavuje napríklad pri porezaní, vyvrtnutí členka či chrípke. Trvá niekoľko hodín alebo dní a po vyriešení problému ustúpi. Chronický zápal však môže pretrvávať mesiace až roky.
Za jeho vznikom môže stáť neliečený akútny zápal, autoimunitné ochorenia, dlhodobé pôsobenie škodlivín, ale aj obezita, fajčenie či chronický stres.
Odborníci upozorňujú, že dlhodobý zápal v tele je spojený s viacerými civilizačnými ochoreniami. Patrí medzi ne cukrovka 2. typu, srdcovo-cievne ochorenia, obezita, ale aj neurologické diagnózy ako Alzheimerova či Parkinsonova choroba. Chronický zápal môže podľa lekárov zohrávať úlohu aj pri autoimunitných ochoreniach, problémoch s obličkami, pečeňou, pľúcami či tráviacim systémom.
Americkí kardiológovia nedávno označili spojenie medzi zápalom a srdcovými chorobami za mimoriadne významné a klinicky dôležité. Práve nejasné príznaky však často spôsobujú, že ľudia problém dlho ignorujú. Chronický zápal sa totiž nemusí prejaviť dramaticky.
Medzi najčastejšie príznaky patria dlhodobá únava, bolesti tela a kĺbov, tráviace ťažkosti, zhoršená koncentrácia, „mozgová hmla“, problémy s pamäťou, nevysvetliteľné priberanie, pomalšie hojenie rán, strata chuti do jedla, úzkosť či depresívne nálady.
Lekári upozorňujú, že tieto symptómy môžu súvisieť aj s množstvom iných ochorení. Ak sa však objavujú dlhodobo alebo vo väčšom počte naraz, odporúčajú konzultáciu s odborníkom.
Dobrou správou podľa odborníkov je, že zápalové procesy možno výrazne ovplyvniť každodennými návykmi. Lekári odporúčajú predovšetkým zdravšiu stravu založenú na prirodzených potravinách. Vhodné je zaradiť viac ovocia, zeleniny, vlákniny a zdravých tukov. Často odporúčaným spôsobom stravovania je stredomorská diéta.
Dôležitý je aj pravidelný pohyb. Odborníci odporúčajú aspoň 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne. Pohyb totiž pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ktoré môžu zápal podporovať. Významnú úlohu zohráva aj kvalitný spánok a zvládanie stresu. Meditácia, joga či dychové cvičenia môžu podľa lekárov pomôcť znížiť zápalové procesy v tele.
Veľkým rizikovým faktorom zostáva aj fajčenie, ktoré organizmus poškodzuje a zhoršuje jeho schopnosť regenerácie. Odborníci sa zhodujú, že kombinácia viacerých zdravých návykov predstavuje najúčinnejší spôsob, ako znížiť riziko chronického zápalu a ochrániť telo pred vážnymi ochoreniami.
V Teleráne sme sa venovali zápalom močových ciest. Pozrite si archívny rozhovor:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
