Obličky pracujú nepretržite a starajú sa o čistenie organizmu, no mnohí ich zdravie začnú riešiť až pri problémoch. Odborníci upozorňujú, že správny pitný režim môže výrazne znížiť riziko poškodenia týchto dôležitých orgánov.
Patria medzi najdôležitejšie orgány v tele, no väčšina ľudí venuje pozornosť až vo chvíli, keď sa objavia zdravotné komplikácie. Denne filtrujú odpadové látky z krvi, regulujú množstvo tekutín v organizme, pomáhajú kontrolovať krvný tlak a podieľajú sa aj na zdraví kostí. Ak obličky nefungujú správne, škodlivé látky sa môžu v tele postupne hromadiť a viesť k vážnym zdravotným problémom.
Lekári upozorňujú, že chronické ochorenia obličiek pribúdajú po celom svete. Riziko zvyšuje najmä cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita, fajčenie či nezdravá strava. Nebezpečné je aj to, že problémy sa často vyvíjajú pomaly a dlhý čas bez výrazných príznakov.
Vedci však upozorňujú, že zdravie obličiek možno podporiť aj jednoduchými každodennými návykmi. Jedným z najdôležitejších je dostatočný príjem tekutín, uvádza portál Knowridge.
Za najvhodnejší nápoj pre obličky odborníci dlhodobo považujú obyčajnú vodu. Pomáha totiž telu odvádzať odpadové látky a toxíny močom. Pri nedostatku tekutín musia obličky pracovať intenzívnejšie, čo môže časom zvyšovať riziko poškodenia. Dehydratácia zároveň prispieva k tvorbe obličkových kameňov či infekciám močových ciest, ktoré môžu obličky poškodiť.
Výskumy naznačujú, že ľudia s dostatočným príjmom tekutín majú nižšie riziko chronického ochorenia obličiek. Lekári často odporúčajú približne osem pohárov vody denne, hoci presné množstvo závisí od veku, zdravotného stavu, počasia či fyzickej aktivity. Počas horúčav alebo športovania potrebuje telo tekutín ešte viac.
Pomôcť môže aj citrónová voda. Citróny obsahujú citrát, ktorý môže znižovať riziko tvorby obličkových kameňov. Tie vznikajú pri hromadení minerálov, napríklad vápnika, v obličkách. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia vody s citrónom môže znížiť opakovaný výskyt obličkových kameňov. Výhodou je aj to, že citrón dokáže spríjemniť chuť vody ľuďom, ktorí majú problém dodržiavať pitný režim.
Odborníci upozorňujú aj na brusnicový džús, ktorý sa často spája s prevenciou infekcií močových ciest. Tie vznikajú po preniknutí baktérií do močového systému a pri neliečení sa môžu rozšíriť až do obličiek. Niektoré výskumy ukázali, že brusnicové produkty môžu znížiť riziko opakovaných infekcií, najmä u žien. Nie sú však vhodné pre každého. Brusnice obsahujú oxaláty, ktoré môžu u niektorých ľudí podporiť vznik obličkových kameňov.
Prospešné môžu byť aj niektoré bylinkové čaje, napríklad zázvorový, púpavový alebo žihľavový. Obsahujú látky s protizápalovým účinkom a niektoré môžu podporovať vylučovanie tekutín z tela. Aj pri bylinkách však odborníci odporúčajú opatrnosť. Nie všetky sú vhodné pri ochoreniach obličiek a vo väčšom množstve môžu organizmus zaťažovať alebo reagovať s liekmi.
Naopak, veľkým rizikom sú sladené nápoje. Sladké limonády, energetické drinky či ochutené nápoje sú podľa odborníkov spojené s vyšším rizikom ochorení obličiek. Tmavé sýtené nápoje často obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá môže dlhodobo negatívne vplývať na funkciu obličiek. Sladené nápoje zároveň zvyšujú riziko obezity, cukrovky 2. typu a vysokého krvného tlaku — teda hlavných príčin zlyhania obličiek.
Energetické nápoje predstavujú podľa odborníkov ešte väčšiu záťaž, keďže obsahujú vysoké množstvo cukru, kofeínu a ďalších prídavných látok.
Lekári zdôrazňujú, že ochrana obličiek si často nevyžaduje drahé doplnky ani prísne diéty. Najväčší význam majú jednoduché každodenné návyky — dostatok vody, obmedzenie sladených nápojov a celkovo zdravší životný štýl.
V Teleráne sme sa venovali obličkovým kameňom u detí. Pozrite si archívny rozhovor s odborníkom:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
