Experti hovoria, že ponožky môžu zlepšiť spánok a pomôcť telu oddýchnuť si. Varujú však pred detailmi, ktoré veľa ľudí pri ich výbere ignoruje.
Niektorí ľudia si to nevedia ani predstaviť, iní zasa bez ponožiek ani nezaspia. Experti na spánok aj lekári v tom majú jasno – ponožky nám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať a tiež zlepšiť kvalitu spánku.
Upozorňujú však, že kľúčový je správny výber ponožiek a pozor by si mali dať aj určité skupiny ľudí.
Ponožky totiž majú zaujímavý efekt – zohrievajú naše chodidlá, čo vedie k tomu, že stred tela sa rýchlejšie ochladzuje. To je pre telo signál, že je čas spať.
„Ponožky sa môžu nosiť na podporu prirodzeného cyklu ochladzovania, ku ktorému dochádza, keď si človek zahreje nohy. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí si zahrejú nohy, zaspia približne o 15,02 minúty rýchlejšie ako tí, ktorí majú studené končatiny,“ uviedla pre Yahoo News lekárka Eleonora Fedonenko, ktorá sa špecializuje na klinickú dermatológiu a internú medicínu.
Ďalšia štúdia z roku 2018 ukázala, že ľudia, ktorí nosia ponožky, zaspia priemerne o osem minút skôr ako tí, ktorí ich nenosia. Navyše spia takmer o polhodinu dlhšie a ich spánok je menej prerušovaný.
Ponožky tiež môžu pomôcť pri popraskaných chodidlách a tvrdej koži.
„Pretože ponožky pomáhajú zadržiavať vlhkosť, lekár môže odporučiť naniesť si pred spaním hydratačný krém a potom si obuť ponožky, ktoré pomôžu vlhkosť ešte viac udržať,“ uviedol lekár Albert Elhiani.
Vyhýbať by sa im však mali najmä dve skupiny ľudí – tí, ktorí trpia plesňou nôh, takzvanou atletickou nohou, a ľudia s problémami s cirkuláciou krvi.
„Jedinci, ktorí sú predisponovaní na rast plesní, môžu mať horšie následky, ak si do postele oblečú ponožky,“ povedal Elhiani. „Plesne potrebujú na to, aby sa im darilo, tmavé a vlhké prostredie. Teplo a vlhkosť zachytené v ponožkách môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku plesňových ochorení.“
Vyvinúť sa môže aj nepríjemná plesňová infekcia nechtov, ktorá sa veľmi ťažko lieči. Spôsobuje bolesť, môže deformovať nechty a často sa vracia.
Aj tu však môže pomôcť správny výber materiálu. Experti odporúčajú voľné ponožky vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna, ktoré umožňujú prúdenie vzduchu, zabraňujú vlhkosti a zároveň udržiavajú teplo.
Naopak, neodporúčajú obtiahnuté ponožky ani umelé vlákna, ako je polyester, ktoré podporujú potenie a zadržiavanie vlhkosti.
Pozor by si mali dať aj ľudia, ktorí majú problémy s cirkuláciou krvi. Tesné ponožky môžu predstavovať riziko aj pre ľudí, ktorí podobnými problémami netrpia.
„Tesne priliehajúce ponožky predstavujú pre väčšinu ľudí zdravotné riziko kvôli zhoršenému prietoku krvi, čo môže v niektorých prípadoch viesť k nepohodliu, podráždeniu pokožky, opuchom alebo zníženému krvnému obehu,“ povedal Fedonenko.
Problémom môže byť aj elastická gumička na vrchu ponožky. Tá môže počas noci spôsobiť škrtiaci efekt a obmedziť prietok krvi do chodidiel a z nich.
Pozor si treba dať aj na veľkosť ponožiek. Tie, ktoré siahajú až po kolená, môžu stlačiť dôležitý nerv a spôsobiť znecitlivenie nohy či bolesť.
Ako pri zaspávaní pomáha šum sa môžete dozvedieť v reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
