Stres, únava či smútok často vedú k tomu, že siahneme po sladkostiach alebo kalorickom jedle. Podľa odborníčky ide o emočné jedenie, ktoré môže prerásť do vážneho problému.
Mnohí ľudia nesiahajú po jedle len vtedy, keď sú hladní. Často jedia aj pod vplyvom stresu, únavy, smútku či po náročnom dni.
Podľa odborníčky na psychológiu stravovania a výživu Barbary Svieženej ide o takzvané emočné jedenie, ktoré dnes skúmajú aj svetové univerzity.
„Je to kompenzačný mechanizmus, teda adaptácia na to, že mám určitú emóciu, ktorú neviem iným spôsobom spracovať,“ vysvetlila odborníčka.
Ľudia podľa nej najčastejšie siahajú po sladkých alebo kalorických potravinách. „Ide o takzvané hyper chutné potraviny, ktoré obsahujú väčšie množstvo cukru a tuku alebo soli a cukru. Tieto potraviny vyvolávajú produkciu dopamínu. A to je to, čo potrebujeme,“ uviedla.
Dodala, že približne polovica ľudí s nadváhou alebo obezitou zároveň trpí emočným prejedaním.
Podľa expertky sa dá emočné jedenie postupne zvládnuť aj bez drastických diét či zákazov. Základom je naučiť sa vnímať vlastné telo a jeho signály.
„Potrebujem jesť len do bodu, keď mi telo dáva hormonálny signál, že viac nepotrebujem,“ priblížila. Podľa nej ide najmä o návrat k prirodzenému stravovaniu a lepšiemu vnímaniu samého seba.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
