Rozsiahla európska štúdia ukázala, že kombinácia stredomorskej stravy, pravidelného pohybu a mierneho obmedzenia kalórií môže výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Odborníci hovoria o realistickom a dlhodobo udržateľnom riešení.
Stredomorská strava je už roky považovaná za jednu z najzdravších na svete. Nová veľká štúdia teraz naznačuje, že v kombinácii s pravidelným pohybom a menšími zmenami životného štýlu môže výrazne znížiť aj riziko cukrovky 2. typu.
Ľudia v krajinách ako Grécko, Taliansko či Španielsko tradične konzumujú veľa zeleniny, ovocia, rýb, strukovín, orechov a olivového oleja. Odborníci už dlhšie upozorňujú, že práve takýto spôsob stravovania prospieva srdcu a môže pomôcť predĺžiť život, uvádza web Knowridge.
Najnovší výskum však ukázal, že jeho prínosy môžu byť ešte väčšie. Do rozsiahlej štúdie zapojili takmer 5-tisíc ľudí. Všetci mali vyššie riziko vzniku cukrovky, keďže trpeli nadváhou alebo obezitou a zároveň mali viaceré zdravotné problémy spojené s metabolizmom a srdcovo-cievnym systémom.
Účastníkov rozdelili do dvoch skupín. Prvá sa stravovala podľa klasických princípov stredomorskej kuchyne bez výraznejších obmedzení. Druhá skupina okrem zdravej stravy zároveň viac cvičila, mierne obmedzila kalorický príjem a odborníci jej pomáhali s motiváciou aj chudnutím.
Výsledky výskumu boli výrazné. Ľudia, ktorí dodržiavali aktívnejší a kontrolovanejší režim, mali o 31 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu než tí, ktorí sa riadili iba bežnou stredomorskou stravou.
Cukrovka 2. typu patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Vzniká vtedy, keď telo nedokáže správne spracovávať cukor v krvi. Dlhodobo zvýšená hladina cukru môže poškodzovať cievy aj orgány a zvyšovať riziko infarktu, mozgovej príhody, ochorení obličiek či problémov so zrakom.
Podľa odborníkov za rastúcim počtom pacientov stojí najmä moderný životný štýl. Ľudia sa menej hýbu, veľa času trávia sedením a častejšie siahajú po priemyselne spracovaných potravinách s vysokým obsahom cukru, soli a nezdravých tukov.
Vedci zároveň zdôrazňujú, že prevencia nemusí znamenať drastické diéty ani náročné tréningy. Štúdia ukázala, že najväčší význam majú najmä dlhodobé a realistické návyky, ktoré dokážu ľudia dodržiavať roky. Výskum sa síce zameriaval najmä na starších ľudí v Španielsko, odborníci však tvrdia, že výsledky podporujú myšlienku, že aj malé každodenné zmeny môžu výrazne znížiť riziko vážnych ochorení.
Pozrite si archívnu reportáž o pôstnej strave:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
