Multivitamíny majú telu pomôcť doplniť dôležité živiny, no niektorým ľuďom po nich býva zle. Odborníci vysvetľujú, prečo sa to deje a čo môžete urobiť, aby ste sa nepríjemnej nevoľnosti vyhli.
Mnohí ľudia siahajú po multivitamínoch v snahe podporiť svoje zdravie. Namiesto lepšieho pocitu sa však niekedy dostaví nevoľnosť alebo žalúdočné problémy.
Vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Dôvodom býva najmä to, že niektoré vitamíny a minerály môžu podráždiť žalúdok, najmä ak ich užijete nalačno.
Najčastejšie ide o železo, zinok, horčík alebo vitamín C. Vo vyšších dávkach môžu zvýšiť kyslosť žalúdka a vyvolať nepríjemné pocity, uvádza portál Health.
Napríklad železo môže okrem nevoľnosti spôsobovať aj bolesti brucha, zápchu, hnačku či vracanie. Podobne môže pôsobiť aj vitamín C, najmä ak ho človek užíva vo veľkom množstve.
Prečítajte si tiež:
Nevoľnosť býva častejšia u ľudí s citlivejším žalúdkom alebo vtedy, keď užívajú vyššie dávky vitamínov a minerálov, než telo skutočne potrebuje.
Problém však nemusia spôsobovať len samotné vitamíny. Niektorí ľudia reagujú citlivo aj na ďalšie látky obsiahnuté v tabletách, napríklad umelé sladidlá, konzervačné látky alebo rôzne plnivá. Žalúdok môžu podráždiť aj niektoré rastlinné výťažky.
Prečítajte si tiež:
Najčastejšou chybou je užívanie multivitamínov nalačno. Jedlo totiž vytvorí v žalúdku ochrannú vrstvu, ktorá zmierni dráždivé účinky doplnkov výživy.
Odborníci preto podľa webu Verywell Health odporúčajú užívať multivitamíny počas jedla alebo krátko po ňom. Stačí aj menšie občerstvenie, ak práve nemáte čas na plnohodnotné jedlo.
Ak vám býva po vitamínoch zle opakovane, môže pomôcť aj výmena prípravku. Jednotlivé značky používajú odlišné zloženie a niektoré sú k žalúdku šetrnejšie. Vhodné je tiež vyhnúť sa zbytočne vysokým dávkam vitamínov, pokiaľ ich neodporučil lekár.
Ak nevoľnosť pretrváva alebo sa pridajú ďalšie ťažkosti, odborníci odporúčajú poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom. Tí môžu pomôcť vybrať prípravok, ktorý bude pre konkrétneho človeka vhodnejší.
Správnemu užívaniu vitamínov sme sa venovali aj v Teleráne. Pozrite si archívny rozhovor:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
